Урок №2

Доска напоминаний:

Следим за выворотной опорной ногой, за нейтральным положением таза, сохраняем наружную ротацию в тазобедренных суставах.
В работающей ноге угол 90°

И с вытянутой, и с скоращенной стопой работающая нога подводится к опорной ноге, исполняет перенос сзади вперед, а затем вытягивается в сторону. Угол сгибания ноги в тазобедренном суставе 90-100°. Перенос ногой совершается выше колена.

Не забудь прочитать инструкцию перед началом тренировки! (Она в меню вверху страницы)

Подготовка к фуэте с
сокращённой стопой с правой

Объяснение двжиения

Подготовка к фуэте лежа
на боку с правой ноги

Подготовка к фуэте с
сокращённой стопой с левой

Подготовка к фуэте лежа
на боку с левой ноги

Все представленные в данном адвенте упражнения мы делаем обязательно одинаково на обе ноге. Количество раз зависит от степени подготовки гимнасток. Так как в занятиях хореографией мы опираемся на музыкальной квадрат (размер 4/4), то каждое упражнение можно повторять 8/16/24 или 32 раза. Сложные упражнения — 2 или 4 раза.

По мере прохождения уроков вы можете повторять упражнения из уже освоенных, однако стараясь не перегрузить опорно-двигательный аппарат. То есть делать упражнения не в максимальном количестве повторений.

На всех подготовках к фуэте угол сгибания в тазобедренном суставе должен быть 95-100°.

Также хочу отметить, что мы не претендуем на идеальное исполнение упражнений, а лишь стремимся показать схему упражнений, которые должны выполнять дети, чтобы прийти к хорошему и стабильному вращению fouetté.

ИНСТРУКЦИЯ